Yuk! Olahraga Setelah Bekerja, Turunkan Berat Badan Lebih Efektif

Olahraga Setelah Bekerja, Turunkan Berat Badan Lebih Efektif

Banyak orang mendambakan berat badan ideal, tidak hanya untuk penampilan tetapi juga kesehatan. Untuk mencapainya, diet ketat dan olahraga rutin menjadi pilihan umum. Namun, penelitian terbaru mengungkapkan bahwa berolahraga setelah bekerja justru lebih efektif dalam menurunkan berat badan.

Studi Menemukan Keunggulan Berolahraga Setelah Bekerja

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise melibatkan 38 mahasiswa yang akan menjalani ujian masuk pascasarjana. Kelompok pertama beristirahat setelah ujian, sementara kelompok kedua langsung berolahraga ringan selama 15 menit. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang berolahraga setelah ujian mengonsumsi lebih sedikit kalori (sekitar 100 kalori) dibandingkan kelompok yang beristirahat.

Penjelasan Pakar Kesehatan

William Neumeier, pakar kesehatan dari University of Alabama, menjelaskan bahwa berolahraga setelah bekerja memberi sinyal ke otak bahwa tubuh masih memiliki sumber daya yang cukup, sehingga tidak perlu tambahan makanan untuk energi. Sebaliknya, jika kita beristirahat, otak akan menafsirkan kita membutuhkan energi, sehingga mendorong kita untuk makan lebih banyak yang berpotensi menaikkan berat badan.

Langkah Praktis Menjaga Berat Badan Ideal

Temuan penelitian ini dapat menjadi panduan bagi kita yang ingin menjaga asupan makanan agar tidak berlebihan. Dengan berolahraga sehabis bekerja, kita dapat menekan keinginan untuk mengonsumsi kalori ekstra dan secara bertahap menurunkan berat badan menuju angka yang ideal.